翌朝の辛い二日酔い対策｜お酒としじみの味噌汁を一緒に食べて効果的！

疲労した男性

この前の飲み会でお酒を飲みすぎて翌朝、二日酔いでしんどい思いをしたなぁ。二日酔いを防ぐ方法が知りたいなぁ。

こんな疑問にお答えします。

飲み会の翌朝、頭痛や吐き気などの二日酔いで辛い経験をしたことがあると思います。辛い二日酔いですが、お酒と一緒に飲み食いすることで辛さを軽減してくれるものがあります。しじみの味噌汁なんかは、二日酔いに効くイメージがあるかも知れませんが、実は、食べるタイミングが重要なんだとか。

この記事を読み終わる頃には、二日酔いで辛い思いをして悩むことはなくなるはずです。１分ほどお付き合いください。

翌朝が辛い、二日酔いになる理由

お酒に含まれるアルコールは、肝臓でアセトアルデヒドに分解され、さらに酢酸に分解されます。そして、酢酸は血液に溶け込み身体を巡回しながら水と二酸化炭素に分解されて、最終的に体の外に出ていきます。

酢酸は血液にのって全身を回りながら水と二酸化炭素に分解され、体の外に排出　引用元：カタリ

しかし、お酒を飲み過ぎて過剰にアルコールを摂取すると、肝臓の処理能力を超えてしまい、アセトアルデヒドから酢酸への分解が間に合わなくなります。

分解されなかったアセトアルデヒドが体中を回ってしまい、頭痛や吐き気などの症状が引き起こされる　引用元：カタリ

すると、肝臓で酢酸に分解されなかったアセトアルデヒドが、そのまま身体中をめぐることになるので、頭痛や吐き気などの症状が起きます。二日酔いはこのように引き起こされています。

しじみの味噌汁は二日酔いになる前に、お酒と一緒に！

冒頭でも書きましたが、二日酔いの時はしじみの味噌汁が効く！とよく聞くとおもますが、実はこれは間違い。たしかに、しじみには肝臓機能をサポートし、アセトアルデヒドの分解を促進する「オルニチン」が豊富に含まれています。

オルニチンには様々な効果があって、二日酔い以外にも疲労回復や美容にも効果があります。その辺りは「オルニチンの効果｜アルコール性疲労回復、アンモニア体臭改善、肌荒れやシミの美容改善」でまとめていますので、気になる方はどうぞ。

アセトアルデヒドの分解を高める「オルニチン」　引用元：カタリ

肝臓にアルコールがある時にオルニチン（しじみの味噌汁）は効果を発揮し、分解を助けてくれます。二日酔いのように、既に血中にアセトアルデヒドが含まれて、身体中を回ってしまっている時に摂っても効果はあまり見込めません。

つまり、しじみの味噌汁は二日酔いの朝ではなく、お酒を飲んでいる時に一緒に食べないと意味がないのです。

お酒を飲んでいる時に一緒に飲まなければ効果がないしじみ汁　引用元：カタリ

とはいえ、しじみの味噌汁がないという居酒屋は結構多いはず、、、。そんな方におすすめなのが、オルニチンを通常の10倍含んだサプリです。純国産のブランドしじみを使用した高濃度サプリです。今ならWeb期間限定で１ヶ月分が送料無料で1000円で購入できます（本来は、4,140円）。

私は営業職ということもあり、飲み会が断れず二日酔いで悩まされていました。高濃度のオルニチンを低価格で試せたので購入を決めました。

毎日サプリを飲み続けることで肝臓の基礎代謝が上がったのか、ここ最近は二日酔いで悩んでいません。詳細が気になる方は、下記にメリットとデメリット、口コミなど商品について網羅的にまとめてあります。

≫二日酔いに効く！しじみんの口コミ｜２ヶ月で感じた３つの効果！

【対策】しじみの味噌汁がない場合｜二日酔いを軽減するおつまみ３選

しじみの味噌汁がメニューにない場合、二日酔いを軽減できる対策を教えます。この後紹介するのもお酒と一緒に食べてくささい。

お酒と一緒に食べると二日酔いが軽減される食べ物１：玉子焼き

二日酔いを軽減してくれる「玉子焼き」　引用元：カタリ

玉子焼きが二日酔いを軽減する理由

玉子焼きには、Lシステインという成分が含まれています。どんな働きをするのか問うと、アルコールを分解する酵素を活性化させてくれます。二日酔いの原因であるアセトアルデヒドを分解する効果があるので、二日酔いになりがちな方、アルコールが弱い方はおすすめです。

お酒と一緒に食べると二日酔いが軽減される食べ物２：唐揚げなど揚げ物

続いてご紹介するのは、から揚げなどの揚げ物です。脂っこくて好まない方もいらっしゃるかも知れないですが、意外な一面があります。

から揚げなどの揚げ物も二日酔い軽減におすすめ　引用元：カタリ

唐揚げなど揚げ物が二日酔いを軽減する理由

ではなぜ、唐揚げなどの揚げ物が二日酔いを軽減してくれるのでしょうか？それは衣などに油分を多く含んでいるため、腸で吸収されにくく長時間留まるため、アルコールの吸収スピードを下げる効果があります。

お酒と一緒に食べると二日酔いが軽減される食べ物3：枝豆

最後、おつまみといったらほとんどの方がオーダーする枝豆も二日酔いを軽減してくれます。

枝豆に含まれる「メチオニン」が二日酔いを軽減　引用元：カタリ

枝豆が二日酔いを軽減する理由

枝豆にはメチオニンといって、アルコールの分解を促進し、肝臓の負担を軽くする働きがあります。これによって二日酔いが軽減されるのです。

余談ですが、しじみの味噌汁にはマナーがあるそうです。詳細は、別記事でまとめたのでそちらをご覧ください。

【知らなきゃ損】しじみの味噌汁の身を食べないのはマナー違反！？

まとめ

お酒は飲み過ぎないことがベストですが、アルコールに弱かったり、二日酔いになりやすいという方はしじみの味噌汁やおつまみを注文するようにしては？

最後にもう一度、まとめますね。

以上、最後までありがとうございました。

お酒を飲みたいけど、二日酔いしたくない方へ、二日酔いに効く！しじみんの口コミ｜２ヶ月で感じた３つの効果！をどうぞ。