こんな疑問にお答えします。
この記事のポイント
オルニチンは、アルコール性疲労の回復以外に、日常の疲労回復、体臭の元であるアンモニア臭の改善、肌荒れやシミといった美容改善にも効果がある。
しじみなどに多く含まれるオルニチンは、お酒を飲んだ後に効果的といわれていますが他にも効果があるのです。
さらに、肝機能を保護効果やオルニチンサイクルの活性化、成長ホルモンの分泌を促進する働きもあります。
オルニチンは、疲労回復や体臭改善に効果的
お酒を飲みすぎた時や全身の疲労には、肝臓が関係していて重要な働きをしているって知っていますか？
お酒を飲んだ後のアルコールは、肝臓でアセトアルデヒドという有害物質に分解されます。また、スポーツなどで身体を動かした時や食後に体内で食べ物を分解する時は、体内で有害物質のアンモニアが発生します。
このような有害物質のアセトアルデヒトやアンモニアなどは肝臓で解毒されます。
しかし、過剰な運動や過度な飲食により発生した有害物質は、肝臓で処理しきれなくります。その結果、二日酔いや疲労感、倦怠感、身体からアンモニア臭を放ちます。
ちなみに、身体からアンモニア臭がする原因と改善対策は以下の記事にまとめたのでご覧ください。
このようにオルニチンは、肝機能をサポートしてくれるアミノ酸です。そのため、肝臓のアンモニアやアセトアルデヒトの解毒を助け、二日酔いの改善や疲労回復を早め、アンモニア臭を抑える効果があると言われています。
》【参考記事】オルニチンが通常の10倍！肝機能サポートサプリとは？
オルニチンの肌荒れやシミへの美容効果【アンチエイジング】
オルニチンは肝機能のサポートだけではなく肌荒れやハリ、隠れジミなどに効果があると言われています。
2か月間、毎日オルニチンを400mg摂取した肌質改善の実験
実験結果として、肌の弾力改善と隠れジミが減少したそうです。
※オルニチン研究会公開データ参考
オルニチンは成長ホルモンの分泌促進にも効果的
睡眠中に分泌された成長ホルモンがお肌の改善にプラスの影響を与えていると考えられています。
飲酒によるアルコール性疲労はもちろん、身体もお肌も疲れているという時には就寝前にオルニチン摂取がおすすめです。
１日のオルニチン摂取量は400mg～1000mg【目安】
オルニチンはしじみ以外の食材にも含まれていますが、しじみと比べればほんのわずかしか含まれていません。オルニチンの含有量が圧倒的に多いしじみですが、それでも理想的な摂取量を摂るにはかなりのしじみを食べる必要があります。そこで効率よく摂取できるのがサプリというわけです。
オルニチンサプリの効果を感じられなかった人へ
これまでにオルニチンを含んだサプリを試されてきて、イマイチ効果を実感できなかった方へ。オルニチンが通常サプリの10倍含んでいるしじみサプリがあるのをご存知ですか？
はつらつ堂という会社が販売している「しじみん」という、国産のブランドしじみを原料にした良質で期待効果の高いサプリとなっております。
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しかし、唯一のデメリットは定期購入のみという点ですが、初回だけ試して解約も無料でできます。
詳細は以下の記事にまとめたのでご覧ください。
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